Spesso guardiamo attraverso gli occhi degli altri. Godiamoci invece il tuffo in una nuova esperienza tutta nostra. Proviamo a fare pratica di mindfulness senza saperne nulla prima. Viviamocela nell’intimità personale, ché nemmeno il cuore a noi più vicino potrà sentire pienamente come noi da dentro.

I grandi campioni di sport si allenano sempre, eppure sono già bravi, dominano con naturalezza tecnica e stile. Allo stesso modo è importante allenare la mente e familiarizzarla con pratiche di meditazione e consapevolezza. È interessante allenarci per prestare attenzione a ogni momento della giornata, non solo quando siamo seduti in meditazione.

Tra gli elementi preziosi della pratica di consapevolezza c’è il respiro: oggetto di concentrazione privilegiato e dato per scontato. Mettersi accanto al respiro comunque lo si trovi senza imporgli un ritmo. Imparare a stare con quello che c’è anche quando ciò che osserviamo non è gradevole, dandosi via via strumenti utili per compiere le traversate.